在我们的生活中，大改很多人都不知道倒立的正确方法和姿势,标准倒立姿势是什么意思，其实是非常简单的，下面就是小编搜索到的倒立的正确方法和姿势,标准倒立姿势相关的一些知识，一起了解下吧！
(相关资料图)
以下内容关于《倒立的正确姿势是什么，一般倒立多长时间最好？》的解答。
1.最基本的倒立健身做法：1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。
2.??双手着地，右脚跟腱要充分伸展。
3.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。
4.⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。
5.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
6.注意事项：（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
7.（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
8.（3）头和手要始终固定在同一位置上。
9.（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
10.（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
11.（6）每天做一套完整动作。
12.（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
标签： 倒立
